Charge & forme
Charge Foster (RPE × durée), CTL, ATL et TSB calculés à chaque séance pour piloter la progression sans surcharge.
Coaching course à pied
Ma Cadence est l'outil de suivi de votre entraînement, encadré par votre coach : séances, charge, forme et objectifs, au même endroit — sans approximation.
Charge Foster (RPE × durée), CTL, ATL et TSB calculés à chaque séance pour piloter la progression sans surcharge.
Allure min/km, % de VMA, zones Z1 à Z4 et zones de FC par la méthode Karvonen.
Un vrai coach, pas un algorithme — une fiche personnelle par coureur, pensée autour de trois piliers : progressivité, régularité et plaisir.
Le nom
En 1984, l'entraîneur américain Jack Daniels observe les athlètes olympiques de fond : presque tous posent le pied au sol autour de 180 fois par minute, quelle que soit leur allure. Depuis, ce repère est devenu une référence largement partagée chez les coureurs pour limiter les impacts au sol et gagner en économie de course.
Ce n'est pas un chiffre magique valable à l'identique pour tout le monde — votre cadence naturelle dépend de votre taille, de votre foulée et de votre allure du jour. Mais c'est un repère solide : si vous tournez nettement en dessous, quelques ajustements progressifs peuvent souvent améliorer votre confort de course et réduire les blessures liées à l'impact.
C'est cette idée de rythme juste, propre à chacun, qui a donné son nom à Ma Cadence : trouver et affiner votre cadence, pas imposer un chiffre universel.